۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو – بدنسازی زنان – بدنسازی – بدنسازی سالم -برنامه تغذیه – مقالات اختصاصی – برنامه بدنسازی – بدنسازی برتر – نکات تغذیه ای – همه چیز در مورد بدنسازی – بدنسازان – بدنسازی بدون مکمل

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو

مقاله ی اختصاصی از مجله ی تناسب اندام سایت نت پاک

یکی از مشکلات زنان که در عمده ی جمعیت این قشر دیده می شود شل بودن عضلات بازویشان و افتادگی آن می باشد . و وجود این مشکل برای خانم ها یک دغدغه است .  امروز در این مقاله ۵ حرکت فوق العاده برای رهایی از این مشکل به شما معرفی می کنیم.

اگر هم تمایل دارید این حرکات را در خانه انجام دهید ، چیزی که شما نیاز دارید تنها یک جفت دمبل است. وزن دمبل ها باید در حدود ۵/ ۲ الی ۵ کیلوگرم باشد، البته درست است که استفاده از وزنه های سنگین تر می تواند شما را سریع تر به هدفتان برساند، اما برخی از تحقیقات نشان داده که تمرین با وزنه های سنگین باعث افزایش سایز عضلات می شود که برای اکثر بانوان خوشایند نیست.

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها :

---

۱٫ Push Ups Exercises ( تمرین شنا ) :

۲٫ Triceps Dips :

۳- Bent Over Barbell Row :

۴ – Triceps Extension :

۵- Triceps dumbbell kickback :

مطالب بیشتر در مورد تناسب اندام ، بدنسازی کلیک کنید.

Related posts:

۳ حرکت برای افزایش حجم جلو بازو + طرز انجام حرکت ۱۰ راه طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن جهت ساخت عضلات حجیم تر تمریناتی که باید برای داشتن شکم شش تکه انجام داد ویدئو کلیپ ۱۰ تا از روش هاى تهیه ماسك براى سفت شدن پوست صورت دلایل حرکت کردن جنین کلیپ سفید کردن پوست و رفع تیرگی آن با ماسک خانگی + ویدئو Minute Workout Pro 2.402.96 اپلیکیشن تمرین ۷ دقیقه ای عضلات شکم اندروید درمان گرفتگی عضلات با طب سنتی+ویدئو