دانلود اموزش ایروبیک زبان فارسی – Aerobic Video Training
دانلود آموزش ایروبیک به زبان فارسی – Aerobic Video Training
دانلود آموزش رایگان ورزش ایروبیک فریبا بیاچه
آموزش ایروبیک به زبان فارسی با لینک مستقیم و رایگان
تمرینات ایروبیک عضلات بزرگ را در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است به کار میگیرند (حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون) و در طی این فراآیند نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش مییابد. از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک توانایی انجام حرکات پیچیده و سخت انعطافی و قدرتی به همراه موسیقی است. اساس این ورزش تمرینهای سنتی هوازی به همراه فعالیتهای به کلی سختتر و پیچیدهتر است. ایروبیک وسیلهای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بیحوصلگی، بیتابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری میشود ….. برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه فرمائید
برنامه های آموزشی موجود در این اموزش ایروبیک :
– حرکات خوابیده و شکم
– حرکات کششی
– حرکات ترکیبی
– کیک بوکسینگ
– حرکات پا و پهلو
– حرکات دست و پهلو
– کار با وزنه
– استپ
– و …
دانلود آموزش ایروبیک به زبان فارسی – Aerobic Video Training دانلود آموزش رایگان ورزش ایروبیک فریبا بیاچه آموزش ایروبیک به زبان فارسی با لینک مستقیم و رایگان
Aerobic exercise (also known as cardio) is physical exercise of low to high intensity that depends primarily on the aerobic energy-generating process.Aerobic literally means “relating to, involving, or requiring free oxygen”,and refers to the use of oxygen to adequately meet energy demands during exercise via aerobic metabolism. Generally, light-to-moderate intensity activities that are sufficiently supported by aerobic metabolism can be performed for extended periods of time
When practiced in this way, examples of cardiovascular/aerobic exercise are medium to long distance running/jogging, swimming, cycling, and walking, according to the first extensive research on aerobic exercise, conducted in the 1960s on over 5,000 U.S. Air Force personnel by Dr. Kenneth H. Cooper