تبلیغ

دانلود بازی کامپیوتر

دانلود بازی Stronghold: Warlords
تناسب اندام

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو – بدنسازی زنان – بدنسازی – بدنسازی سالم -برنامه تغذیه – مقالات اختصاصی – برنامه بدنسازی – بدنسازی برتر – نکات تغذیه ای – همه چیز در مورد بدنسازی – بدنسازان – بدنسازی بدون مکمل

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو

سفت کردن عضله

مقاله ی اختصاصی از مجله ی تناسب اندام سایت نت پاک

یکی از مشکلات زنان که در عمده ی جمعیت این قشر دیده می شود شل بودن عضلات بازویشان و افتادگی آن می باشد . و وجود این مشکل برای خانم ها یک دغدغه است .  امروز در این مقاله ۵ حرکت فوق العاده برای رهایی از این مشکل به شما معرفی می کنیم.

اگر هم تمایل دارید این حرکات را در خانه انجام دهید ، چیزی که شما نیاز دارید تنها یک جفت دمبل است. وزن دمبل ها باید در حدود ۵/ ۲ الی ۵ کیلوگرم باشد، البته درست است که استفاده از وزنه های سنگین تر می تواند شما را سریع تر به هدفتان برساند، اما برخی از تحقیقات نشان داده که تمرین با وزنه های سنگین باعث افزایش سایز عضلات می شود که برای اکثر بانوان خوشایند نیست.

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها :

 

۱٫ Push Ups Exercises ( تمرین شنا ) :

. Push Ups Exercises

 

۲٫ Triceps Dips :

Triceps Dips

۳- Bent Over Barbell Row :

Bent Over Barbell Row

۴ – Triceps Extension :

Triceps Extension

 

۵- Triceps dumbbell kickback :

Triceps dumbbell kickback

 


مطالب بیشتر در مورد تناسب اندام ، بدنسازی کلیک کنید.

 

دانلود فیلم هندی
دانلود سریال خارجی
لینک های خراب را در قسمت نظرات گزارش دهید. (در کمترین زمان ممکن اصلاح میشود.)

 برای دانلود از سایت فیلترشکن یا VPN خود را غیرفعال فرمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا